毎日暑くて、寝苦しい夜が続きますねー
そんな時にとても参考になるサイトを見つけました。
http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20040730A/index.htm

1.室温は25℃前後、湿度は60％くらいに保つ
2.ぬるめのお風呂にゆっくり入る
3.軽い運動を心がけ、規則正しい生活を心がける
4.眠る１〜２時間はエアコンを使って室温を調節する
5.麻など、熱がこもりにくい寝具にする
6.頭寒足熱ではなく、頭寒足寒にする
7.空気清浄機を置き、ダニなどの発生を防ぐ

体温を下げる工夫をすることがポイントみたいです。

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